Quan hệ tình dục thường được nói đến như một điều tự nhiên, mang lại khoái cảm và dễ dàng. Vì vậy, khi bị đau, nhiều phụ nữ cho rằng một trong hai điều sau:
-
“Mọi chuyện vốn dĩ là như vậy”
-
“Có điều gì đó không ổn với tôi”
Cả hai đều không phải là kết luận hữu ích.
Đau khi quan hệ tình dục là phổ biến, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu đựng. Quan trọng hơn, hầu hết nguyên nhân đều có thể hiểu được và khắc phục được.
Đau khi quan hệ tình dục phổ biến đến mức nào?
Các nghiên cứu cho thấy có tới 3 trong 4 phụ nữ từng bị đau khi quan hệ tình dục vào một thời điểm nào đó trong đời. Đó không phải là một nhóm nhỏ. Nhưng điều đó cũng không có nghĩa là nên xem cơn đau là bình thường và bỏ qua.
Lần đầu quan hệ có nhất thiết phải đau không?
Đây là một trong những lầm tưởng lớn nhất và gây ra rất nhiều lo lắng không cần thiết.
Lần đầu quan hệ tình dục không nhất thiết phải đau. Trên thực tế, nếu thực hiện đúng cách, trải nghiệm có thể thoải mái hoặc thậm chí mang lại khoái cảm.
Tuy vậy, cảm thấy hơi khó chịu trong lần đầu tiên cũng là điều bình thường.
Bạn có thể nhận thấy:
-
Cảm giác bị đè ép hoặc kéo căng
-
Đau nhẹ gần cửa âm đạo
-
Những cảm giác nhìn chung còn xa lạ
Điều này thường xảy ra vì:
-
Các cơ của bạn đang căng
-
Bạn lo lắng hoặc không chắc chắn
-
Cơ thể bạn vẫn chưa hoàn toàn hưng phấn
Điểm khác biệt quan trọng là: khó chịu nhẹ, tạm thời có thể là bình thường, nhưng đau đáng kể hoặc kéo dài thì không. Khi có đủ thời gian, sự thư giãn và hưng phấn:
-
Cảm giác khó chịu thường giảm bớt khi tiếp tục quan hệ
-
Những lần sau thường dễ chịu và thoải mái hơn
Điều mà mọi người thường nghĩ là “cơn đau lần đầu” thường không phải do chính lần đầu tiên, mà là do:
-
Vội vàng
-
Thiếu chất bôi trơn
-
Cơ thể căng thẳng
Khi xử lý được những yếu tố đó, trải nghiệm có thể rất khác.
Nguyên nhân phổ biến nhất: Cơ thể vẫn chưa sẵn sàng
Lý do hàng đầu khiến quan hệ tình dục bị đau? Không đủ hưng phấn và chất bôi trơn. Khi cơ thể chưa hoàn toàn hưng phấn:
-
Độ bôi trơn tự nhiên giảm
-
Các mô âm đạo căng hơn và kém đàn hồi hơn
-
Ma sát tăng lên
Đó là nguyên nhân gây khó chịu, thậm chí đau nhói. Điều này vẫn có thể xảy ra ngay cả khi về mặt tinh thần bạn muốn quan hệ tình dục. Hưng phấn là một phản ứng thể chất, không chỉ là cảm xúc.
Vì sao điều này thường xảy ra
-
Vội vàng thâm nhập
-
Không có đủ màn dạo đầu
-
Căng thẳng hoặc mất tập trung
-
Cảm thấy bị áp lực phải “thể hiện”
-
Không cảm thấy hoàn toàn an toàn hoặc thư giãn
Vấn đề không phải là bạn đang làm điều gì đó “sai”. Mà là nhịp độ và hoàn cảnh chưa phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Các nguyên nhân phổ biến khác gây đau khi quan hệ
Mặc dù kích thích là yếu tố lớn nhất, nhưng không phải yếu tố duy nhất.
1. Thay đổi nội tiết tố
Nồng độ estrogen thấp hơn (do thuốc tránh thai, sau sinh hoặc mãn kinh) có thể gây ra:
-
Khô âm đạo
-
Mô âm đạo mỏng hơn và nhạy cảm hơn
2. Nhiễm trùng hoặc kích ứng
Những yếu tố như:
-
Nhiễm nấm men
-
Nhiễm trùng đường tiết niệu
-
Kích ứng da do sản phẩm
Những điều này có thể khiến quan hệ tình dục không thoải mái hoặc đau đớn.
3. Căng cơ sàn chậu
Đôi khi các cơ xung quanh âm đạo quá căng, thường là do:
-
Căng thẳng
-
Lo âu
-
Những trải nghiệm đau đớn trước đây
Điều này có thể khiến việc thâm nhập trở nên khó khăn hoặc đau đớn.
4. Yếu tố cảm xúc và tâm lý
Tâm trí và cơ thể có liên hệ với nhau. Cơn đau có thể bị ảnh hưởng bởi:
-
Lo âu
-
Những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ
-
Nỗi sợ chính cơn đau
Nếu cơ thể dự đoán sẽ khó chịu, các cơ có thể căng lên theo phản xạ.
Vấn đề thực sự: Cố chịu đựng
Nhiều phụ nữ:
-
Im lặng
-
Cố chịu đựng sự khó chịu
-
Ưu tiên trải nghiệm của bạn tình
Điều đó thường khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, cả về thể chất lẫn cảm xúc.
Hãy nói thẳng:
Cơn đau là một tín hiệu, không phải điều nên phớt lờ.
Điều thực sự giúp ích
Chậm lại
Có nhiều thời gian hơn để kích thích = ít đau hơn. Đơn giản, nhưng thường bị bỏ qua.
Sử dụng chất bôi trơn
Dùng chất bôi trơn không có bất lợi gì. Nó giúp giảm ma sát ngay lập tức.
Giao tiếp
Nói rằng “em thấy không thoải mái” hoặc “mình chậm lại được không?” không hề khó xử—mà là điều cần thiết.
Xử lý các vấn đề tiềm ẩn
Nếu cơn đau kéo dài:
-
Đi khám bác sĩ
-
Loại trừ nhiễm trùng hoặc vấn đề nội tiết tố
-
Cân nhắc trị liệu sàn chậu nếu cần
Dành cho bạn tình: Điều này cũng quan trọng
Nếu bạn tình của bạn bị đau:
-
Đừng coi đó là chuyện cá nhân
-
Đừng cố chịu đựng
-
Đừng vội vàng
Mục tiêu không chỉ là quan hệ tình dục – mà là sự thoải mái và tận hưởng của cả hai. Đau khi quan hệ là tình trạng phổ biến, nhưng bạn không cần phải chấp nhận đó là trạng thái bình thường của mình.
Trong nhiều trường hợp, vấn đề không phải là điều gì đó “nghiêm trọng”, mà là cơ thể chưa được đáp ứng những gì cần thiết: thời gian, sự thư giãn và điều kiện phù hợp.
Và điều đó có thể khắc phục được.
Nếu có một điều cần ghi nhớ trong Tháng Phụ nữ, thì đó là:
Sự thoải mái của bạn không phải là điều tùy chọn. Đó là một phần của trải nghiệm.
