Quan hệ tình dục thường được nói đến như điều nên cảm thấy tự nhiên, thú vị và dễ dàng. Vì vậy khi nó đau, nhiều phụ nữ thường nghĩ đến một trong hai điều:
-
“Chuyện này là bình thường”
-
“Có điều gì đó không ổn với tôi”
Cả hai đều không phải là kết luận hữu ích.
Đau khi quan hệ tình dục là phổ biến, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu đựng nó. Quan trọng hơn, hầu hết các nguyên nhân đều có thể hiểu và khắc phục được.
Đau khi quan hệ tình dục phổ biến đến mức nào?
Các nghiên cứu cho thấy lên đến 3 trong 4 phụ nữ trải qua đau khi quan hệ tình dục vào một thời điểm nào đó trong đời. Đó không phải là một nhóm nhỏ. Nhưng cũng không phải điều nên xem nhẹ và bỏ qua.
Lần đầu tiên có nên đau không?
Đây là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất và nó tạo ra rất nhiều lo lắng không cần thiết.
Quan hệ lần đầu không nhất thiết phải đau. Thực tế, nếu làm đúng, nó có thể cảm thấy thoải mái hoặc thậm chí thú vị.
Tuy nhiên, cũng bình thường khi cảm thấy một chút khó chịu nhẹ lần đầu tiên.
Bạn có thể nhận thấy:
-
Cảm giác áp lực hoặc căng giãn
-
Đau nhẹ gần cửa âm đạo
-
Cảm giác không quen chung
Điều này thường xảy ra vì:
-
Cơ bắp bạn căng thẳng
-
Bạn lo lắng hoặc không chắc chắn
-
Cơ thể bạn chưa hoàn toàn được kích thích
Điểm khác biệt chính là: sự khó chịu nhẹ, tạm thời có thể là bình thường, nhưng đau đáng kể hoặc kéo dài thì không. Với đủ thời gian, thư giãn và kích thích:
-
Sự khó chịu thường cải thiện khi quan hệ tiếp tục
-
Những trải nghiệm sau thường cảm thấy dễ dàng và thú vị hơn
Những gì mọi người thường nghĩ là “đau lần đầu” thường không phải về lần đầu tiên, mà là về:
-
Vội vàng
-
Thiếu chất bôi trơn
-
Căng thẳng trong cơ thể
Khi những yếu tố đó được giải quyết, trải nghiệm có thể cảm thấy rất khác biệt.
Nguyên nhân phổ biến nhất: Cơ thể chưa sẵn sàng
Lý do hàng đầu khiến quan hệ tình dục đau đớn? Kích thích và bôi trơn không đủ. Khi cơ thể chưa hoàn toàn kích hoạt:
-
Chất bôi trơn tự nhiên giảm
-
Mô âm đạo chặt hơn và kém đàn hồi hơn
-
Ma sát tăng lên
Đó là điều tạo ra sự khó chịu, hoặc thậm chí là đau nhói. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn về mặt tinh thần muốn quan hệ tình dục. Sự kích thích là thể chất, không chỉ là cảm xúc.
Tại sao điều này xảy ra thường xuyên như vậy
-
Vội vàng thâm nhập
-
Không đủ màn dạo đầu
-
Căng thẳng hoặc phân tâm
-
Cảm thấy áp lực phải “thể hiện”
-
Không cảm thấy hoàn toàn an toàn hoặc thư giãn
Điều này không phải là làm sai điều gì. Đó là tốc độ và bối cảnh không phù hợp với những gì cơ thể cần.
Những nguyên nhân phổ biến khác gây đau khi quan hệ
Mặc dù kích thích là yếu tố lớn nhất, nhưng không phải là yếu tố duy nhất.
1. Thay đổi nội tiết tố
Mức estrogen thấp hơn (do thuốc tránh thai, sau sinh hoặc mãn kinh) có thể gây ra:
-
Khô âm đạo
-
Mô âm đạo mỏng hơn, nhạy cảm hơn
2. Nhiễm trùng hoặc kích ứng
Những thứ như:
-
Nhiễm nấm men
-
Nhiễm trùng đường tiết niệu
-
Kích ứng da do sản phẩm
Những điều này có thể làm cho quan hệ tình dục không thoải mái hoặc đau đớn.
3. Căng cơ sàn chậu
Đôi khi các cơ xung quanh âm đạo quá căng, thường do:
-
Căng thẳng
-
Lo lắng
-
Kinh nghiệm đau trước đây
Điều này có thể khiến việc thâm nhập trở nên khó khăn hoặc đau đớn.
4. Yếu tố cảm xúc và tâm lý
Tâm trí và cơ thể bạn có liên kết. Đau có thể bị ảnh hưởng bởi:
-
Lo lắng
-
Kinh nghiệm tiêu cực trước đây
-
Nỗi sợ đau
Nếu cơ thể bạn dự đoán sự khó chịu, nó có thể căng cứng về thể chất.
Vấn đề thực sự: Cố chịu đựng
Rất nhiều phụ nữ:
-
Im lặng
-
Cố chịu đựng sự khó chịu
-
Ưu tiên trải nghiệm của bạn đời
Điều đó thường làm mọi thứ tệ hơn theo thời gian, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Hãy thẳng thắn:
Đau là tín hiệu, không phải điều để bỏ qua.
Điều gì thực sự giúp ích
Chậm lại
Nhiều thời gian kích thích = ít đau hơn. Đơn giản nhưng thường bị bỏ qua.
Sử dụng chất bôi trơn
Không có gì sai khi dùng chất bôi trơn. Nó giảm ma sát ngay lập tức.
Giao tiếp
Nói “điều đó không thoải mái” hoặc “chúng ta có thể chậm lại không?” không hề ngại ngùng—đó là điều cần thiết.
Giải quyết các vấn đề cơ bản
Nếu cơn đau kéo dài:
-
Đi khám bác sĩ
-
Loại trừ nhiễm trùng hoặc vấn đề nội tiết
-
Xem xét liệu pháp sàn chậu nếu cần
Dành cho bạn đời: Điều này cũng quan trọng
Nếu bạn đời của bạn bị đau:
-
Đừng xem đó là chuyện cá nhân
-
Đừng cố gắng chịu đựng
-
Đừng vội vàng
Mục tiêu không chỉ là quan hệ tình dục – mà là sự thoải mái và tận hưởng lẫn nhau. Đau khi quan hệ là điều phổ biến, nhưng không phải là điều bạn phải chấp nhận như bình thường.
Trong nhiều trường hợp, vấn đề không phải là điều gì “nghiêm trọng”, mà là cơ thể chưa được cung cấp những gì nó cần: thời gian, sự thư giãn và điều kiện phù hợp.
Và điều đó có thể khắc phục được.
Nếu có một điều cần rút ra cho Tháng Phụ Nữ, đó là:
Sự thoải mái của bạn không phải là tùy chọn. Nó là một phần của trải nghiệm.
