Nếu bạn đang hồi phục sau ung thư vú—hoặc yêu thương một người đang trải qua điều đó—hướng dẫn này dành cho bạn. Cơ thể và sự tự tin có thể thay đổi sau phẫu thuật, xạ trị hoặc dùng thuốc. Bạn có thể đang phải đối mặt với sẹo, những cảm giác mới, mệt mỏi, khô rát hoặc đơn giản là mối quan hệ với vùng ngực giờ đây đã khác. Đó không phải là thất bại; đó là một tấm bản đồ mới. Mục tiêu của chúng tôi là giúp bạn (và/hoặc bạn đời của bạn) cảm thấy gợi cảm và an toàn hôm nay, cùng những cách thiết thực để khôi phục sự thoải mái, gần gũi và tự tin theo nhịp độ của bạn.
Vì sao sức khỏe tình dục nên được đề cập trong Tháng Mười Hồng
Ung thư vú ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể, cảm giác và động lực trong mối quan hệ, vì vậy sự thân mật tự nhiên sẽ thay đổi. Một hướng dẫn đầy cảm thông có thể giúp người đọc cảm thấy được thấu hiểu và đưa ra những cách đơn giản, thiết thực để duy trì kết nối (một mình hoặc cùng bạn đời) trong quá trình điều trị và hồi phục—không dùng thuật ngữ y khoa khó hiểu.
Những thay đổi có thể xảy ra (hoàn toàn bình thường)
-
Hình ảnh cơ thể: sẹo, sưng hoặc sự không đối xứng có thể khiến bạn khó chấp nhận.
-
Cảm giác: độ nhạy cảm của ngực/đầu ngực có thể giảm, tăng hoặc đơn giản là khác đi.
-
Năng lượng & tâm trạng: mệt mỏi và tình trạng đầu óc mơ màng có thể làm giảm ham muốn; lo âu có thể làm giảm hưng phấn.
-
Khô âm đạo hoặc khó chịu: một số loại thuốc và căng thẳng cũng có thể góp phần.
Độ nhạy cảm hoặc ham muốn có thay đổi không?
Câu trả lời ngắn gọn: điều đó có thể xảy ra và thường chỉ là tạm thời hoặc kéo dài; như vậy là bình thường.
-
Độ nhạy cảm: Phẫu thuật và xạ trị có thể làm thay đổi đường dẫn thần kinh quanh ngực; một số người cảm thấy ít hơn hoặc khác đi cảm giác, một số người lại thấy nhạy cảm hơn ở một số vùng. Cảm giác có thể thay đổi trong nhiều tháng. Bạn không bao giờ phải đưa việc chạm vào ngực vào cuộc; hãy xem đó là tự nguyện đồng ý và khám phá những điểm nhạy cảm khác trong khi cơ thể bạn tìm lại trạng thái cân bằng mới.
-
Ham muốn: Mệt mỏi, căng thẳng, đau đớn và một số loại thuốc (bao gồm một số phương pháp điều trị nội tiết) có thể ham muốn thấp hơn hoặc làm chậm ham muốn. Điều đó không có nghĩa là sự thân mật đã kết thúc; chỉ là khởi động và điều chỉnh nhịp độ thay đổi. Hãy nghĩ đến những lần gần gũi ngắn hơn, thời gian khơi gợi lâu hơn và bớt áp lực phải “thể hiện”.
-
Điều gì giúp ích lúc này:
-
Lên kế hoạch để thoải mái: ánh sáng dịu, gối nâng đỡ và màn khởi động chậm hơn.
-
Hãy dùng chất bôi trơn sớm: gốc nước cho hầu hết hoạt động; loại silicone/lai cho đồ chơi bằng thủy tinh/kim loại.
-
Hãy thử những lựa chọn mới: cổ, vai, lưng, hông, đùi; máy rung cường độ thấp trên các nhóm cơ lớn (không dùng ở vùng đang lành).
-
Hãy thử chơi với nhiệt độ: đá massage được làm ấm (không nóng) hoặc đồ chơi bằng thủy tinh/thép được làm mát; thử trước trên cẳng tay và tránh những vùng đang lành hoặc đã xạ trị.
-
Hãy trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn về cơn đau dai dẳng, tình trạng khô rát hoặc tác dụng phụ của thuốc; những điều chỉnh nhỏ về mặt lâm sàng có thể tạo ra khác biệt lớn.
-
Ưu tiên sự thoải mái của cơ thể (làn da, sẹo, độ vừa vặn)
Với những người từng trải qua tổn thương, sự thoải mái là bước đệm để cảm nhận lại vẻ gợi cảm. Hãy bắt đầu với những chất liệu, kiểu dáng và ánh sáng khiến bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể mình, rồi từ từ thêm sự tiếp xúc theo cách bạn muốn. Hãy chọn vải mềm, bralette ít đường mayvà sản phẩm chăm sóc cơ thể không hương liệu. Nếu vùng ngực nhạy cảm, hãy thử đồ có khóa cài phía trước hoặc không gọng và chuyển sự tiếp xúc sang những vùng dễ chịu (cánh tay, lưng, đùi). Giữ lực chạm nhẹ và chậm.
Với những người từng trải qua tổn thương, sự thoải mái là bước đệm để cảm nhận lại vẻ gợi cảm. Hãy bắt đầu với những chất liệu, kiểu dáng và ánh sáng khiến bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể mình, rồi từ từ thêm sự tiếp xúc theo cách bạn muốn. Hãy chọn vải mềm, bralette ít đường mayvà sản phẩm chăm sóc cơ thể không hương liệu. Nếu vùng ngực nhạy cảm, hãy thử đồ có khóa cài phía trước hoặc không gọng và chuyển sự tiếp xúc sang những vùng dễ chịu (cánh tay, lưng, đùi). Giữ lực chạm nhẹ và chậm.
Nếu bạn đã phẫu thuật cắt bỏ một hoặc cả hai bên ngực (dành cho người sống sót)
-
Bạn có quyền tự định nghĩa thế nào là “sexy.” Sự tự tin có thể là một chiếc áo thun yêu thích, áo ngực một bên vai hoặc không mặc gì cả.
-
Trang phục nâng đỡ bạn ở hiện tại: áo bralette có túi đựng miếng độn, kiểu bất đối xứng/một cúp, áo hai dây mềm mại hoặc chiếc áo choàng khiến bạn cảm thấy quyến rũ. Nếu cảm thấy sự cân đối giúp bạn tự tin hơn, hãy thử miếng độn silicone nhẹ hoặc miếng lót vải mềm; nếu không, hãy bỏ qua.
-
Chăm sóc da: dưỡng ẩm những vùng đã lành bằng kem dưỡng không mùi; tránh kéo vào vùng da đang lành hoặc đã xạ trị. Khi không chắc chắn, hãy giữ việc chạm ở quanh ngực không chạm và tập trung vào những vùng nhạy cảm khác.
-
Nghi thức tự tin (2 phút): hít thở, gọi tên ba điều bạn yêu thích ở cơ thể mình hôm nay, hãy chọn một món đồ mặc hoặc phụ kiện khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ.
Độ ẩm & sự thoải mái (đơn giản, không mang tính lâm sàng)
Khi bị khô, hãy bắt đầu với gel bôi trơn gốc nước (an toàn cho đồ chơi, thân thiện với vải lanh). gốc silicone hoặc hybrid các công thức có thể giúp tăng độ trơn lâu hơn khi massage bên ngoài hoặc dùng với thủy tinh/thép đồ chơi; tránh dùng gel bôi trơn silicone với đồ chơi silicone. Để cảm thấy thoải mái hằng ngày, bạn có thể hỏi bác sĩ về kem dưỡng ẩm âm đạo không chứa hormone.
Dành cho bạn đời: nên nói gì
“Anh yêu em và cơ thể của em đúng như hiện tại. Điều gì sẽ khiến em thấy dễ chịu-massage, ôm ấp, một buổi vui chơi ngắn, hay chỉ cần ở gần nhau?”
Cách giúp bạn đời lấy lại sự tự tin
-
Đi theo nhịp độ của họ. Để họ chọn quần áo, ánh sáng và việc có chạm vào ngực hay không.
-
Khen những điều cụ thể. Hãy khen những gì bạn thấy và cảm nhận ngay lúc này (xương quai xanh, lưng, nụ cười, lòng can đảm), chứ không phải “phiên bản trước đây.”
-
Đôi tay biết lắng nghe. Bắt đầu ở những vùng an toàn đã thống nhất (vai, lưng, hông, đùi). Hỏi “chậm hơn/mềm mại hơn/ở đây nhé?” và làm theo.
-
Danh sách kiểm tra trước khi thân mật (1 phút): nước, khăn giấy/khăn lau, gel bôi trơn, ánh sáng dịu, và tín hiệu từ an toàn/dừng lại đã thống nhất.
Nếu việc chạm vào ngực/núm vú khiến bạn thấy khó xử:
-
Hãy xem vùng ngực là chỉ khi có sự đồng ý. Dùng khăn lụa hoặc áo thun mềm như một “lớp đệm” bằng vải phủ lên vùng đó nếu bạn khó chịu khi để lộ nhưng vẫn muốn gần gũi.
-
Chuyển hướng kích thích sang bản đồ chạm mà cả hai cùng đồng ý (cổ, đường viền hàm, da đầu, lưng trên, xương cùng, mặt trong đùi, phía sau đầu gối, bàn chân).
Lưu ý an toàn (không đi quá sâu vào khía cạnh lâm sàng)
Tránh kích thích mạnh trên sẹo đang lành hoặc vùng da đã xạ trị, bỏ qua mọi thứ có thể kéo vào ống dẫn lưu/vùng nhạy cảm, và dừng lại nếu có đau, sưng hoặc khó chịu kéo dài-đó là dấu hiệu bạn nên trao đổi với bác sĩ. Đây là hướng dẫn về sức khỏe, không phải tư vấn y khoa.
Hãy xây dựng bộ sản phẩm Pink October, ưu tiên sự thoải mái-áo bralette mềm mại, gel bôi trơn gốc nước, dầu massage dịu nhẹ và máy massage dạng wand cường độ thấp cho vai và hông. Hãy khám phá theo nhịp độ của riêng bạn.
