Bài tập Kegel được nhiều phụ nữ yêu thích vì những lợi ích mà chúng mang lại. Không chỉ giúp tăng cường cơ sàn chậu, những bài tập đơn giản này còn giúp kiểm soát các hiện tượng tiểu tiện không kiểm soát được. Bài tập Kegel cũng rất được ưa chuộng vì những tác động tích cực đến đời sống tình dục của bạn. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách các bài tập sàn chậu giúp cải thiện quan hệ tình dục!
Bài tập Kegel hoạt động như thế nào?
Bài tập Kegel hoạt động bằng cách tăng cường các cơ vùng chậu, nằm dưới tất cả các cơ quan trong cơ thể bạn. Những cơ này đôi khi bị xem nhẹ vì trạng thái dường như không hoạt động của chúng. Tuy nhiên, cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ mọi thứ từ bàng quang, ruột cho đến thai nhi chưa chào đời.
Việc xác định cơ Kegel của bạn chủ yếu dựa vào việc ngừng dòng nước tiểu khi đang tiểu. Thay vì để nước tiểu thoát ra ngoài, hãy thử dừng lại hành động đó. Những cơ có thể ngăn dòng nước tiểu tiếp tục chảy chính là cơ sàn chậu của bạn và cần được tập luyện để duy trì sự linh hoạt.
Một số phụ nữ gặp phải tình trạng cơ sàn chậu yếu sau khi sinh con. Khu vực này đã làm việc rất vất vả để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi nên gần như bị kiệt sức. Việc tập Kegel giúp phục hồi những gì đã bị hao mòn để bạn không phải dùng tã lót nhiều tháng sau khi sinh.
Những bài tập này cũng giúp ích cho nam giới. Có thể bạn là nam và gặp khó khăn trong việc kiểm soát xuất tinh. Một vài bài tập Kegel vào buổi sáng hoặc buổi tối có thể giúp bạn kiểm soát và giữ tinh dịch cho đến khi sẵn sàng giải phóng.
Bài tập Kegel và tình dục
Gần như bất cứ điều gì giúp tăng cường vùng chậu đều có tác động tích cực đến đời sống tình dục. Bài tập Kegel cũng không ngoại lệ với nhiều lợi ích tình dục đi kèm khi thực hiện đều đặn.
Có lẽ lợi ích lớn nhất mà bài tập Kegel mang lại cho đời sống tình dục của bạn là khả năng kích thích nhanh hơn. Khi các dây thần kinh được thử thách để hoạt động tốt nhất, bạn sẽ dễ dàng đạt được trạng thái hưng phấn và lên đỉnh hơn. Lợi ích này đặc biệt có ý nghĩa với phụ nữ vì thường mất khoảng 20 phút để đạt cực khoái và đôi khi không thể đạt được trong khi quan hệ.
Bài tập Kegel cũng có những lợi ích riêng cho nam giới. Các bài tập vùng chậu có thể kéo dài thời gian cương cứng, đồng nghĩa với việc trải nghiệm khoái cảm sẽ mãnh liệt hơn. Ngoài ra, khi phụ nữ tập Kegel trong lúc quan hệ, dương vật nam giới sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn và thực sự thể hiện hiệu suất.
Bài tập Kegel chắc chắn là điều bạn nên đưa vào chế độ luyện tập của mình vì nhiều lợi ích mà chúng mang lại. Những bài tập này nên được ưu tiên hàng đầu nếu bạn là người yêu thích đời sống tình dục.
